Gesunde Ernährung
Heilpilze und Gewichtsverlust
Weight Loss System "Yamakiro"
Nützliche Ratschläge, oder es ist notwendig zu wissen,
- Lebensmittel-Regeln
- Nicht alle Lebensmittel ist nützlich
- Nicht kompatibel Lebensmittel-Kombinationen
- Wasser
Über ein Pilz-Diät
Anwendung von Chlorophyll in der Behandlung von Krebs
Praktische Ratschläge für Ernährungstherapie für Krebs
Wenn Sie Hoth, um die Lebensmittel, die Sie nicht nur Spaß bringt, sondern auch sollten Vorteile richtig zu essen, so dass die Produkte kombiniert werden, die Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate waren im normalen Bereich. Um dies zu tun, definieren die Haupt Vorschriften gesunde Ernährung:
1. Essen sollte nur sein, wenn Sie hungrig sind. Da es aufgrund der Tatsache, praktisch unmöglich ist, dass wir immer wieder auf einen Zeitplan leben: Holen Sie am Morgen - Frühstück, Mittagspause - das ist eine Mahlzeit am Abend - im besten Abendessen. Daher ist es notwendig, so viel zu essen, dass es die nächste Nahrungsaufnahme sein würde, waren hungrig.
2. bei gesunde Ernährung von frischem, rohem Obst und Gemüse, Kräuter sollten mindestens 30-50% betragen. Da diese enthalten die meisten Lebensmittel biologisch aktiven Substanzen und Vitamine, die für die Oxidation in dem Körper und Alkalisierung.
3. Regeln eine gesunde Ernährung wird empfohlen Es beseitigt unnatürliche Lebensmittel, nämlich raffinierten Ölen, Konservierungsstoffe, halbglänzend Obst (geriebener Paraffin). Es sollte vollständig die gebratenen Lebensmittel verzichten. Essen natürlich, einfach und abwechslungsreiches Essen. Essen zu kochen unmittelbar vor dem Gebrauch, ist es nicht notwendig, dass das Essen würde stagnieren.
4. Die Produkte sollten minimal verarbeitet werden, so behalten sie mehr Nährstoffe.
5. Es sei daran erinnert, dass gesunde Ernährung - Diese ausgewogene Ernährung. Für die richtige Entwicklung, das Wachstum und die Fähigkeit, den Körper zu arbeiten, muss eine bestimmte Anzahl von verschiedenen Komponenten. Das Verhältnis zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sollte wie folgt sein: für den Sport 1 Üben: 5: 1, wenn sitzender Lebensstil-1: 3,2: 0,9, mit einer durchschnittlichen körperlichen nagruzke1: 4: 1.
6. bei gesunde Ernährung Sie müssen jeden Tag Weizenkeime zu essen, die einen Komplex aus Vitaminen enthält. Bei konstantem Gebrauch deutlich verbessert den Stoffwechsel, reinigt, erhöhte ImmunitätHeilt und verjüngt den Körper. Wir zeigen Ihnen eine einfache Keimung von Weizen Technologie: gut gewaschenen Weizenkörner eine dünne Schicht aus flachen Platten gießen, dessen Boden ein Stück natürlicher Stoff legen, füllen sich mit Wasser bis zur oberen Schicht des Korns, nicht mehr. Wechseln Sie das Wasser zweimal täglich. Wenn die weißen Sprossen in 1-3 mm können sie verwendet werden, vorge gründlich mit Wasser abspülen.
7. Halten Sie Lebensmittel zu trennen. getrennte Lebensmittel Es hilft, eine bessere Assimilation und Verdauung, verbessert die Gesundheit und Übergewicht zurück. Nach den Regeln eines separaten Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist Abständen 4-5 Stunden zu verwenden.
8. Wenn gesunde Ernährung wird empfohlen, um kontinuierlich trinken biologisch aktive Produkte. Die häufigsten sind: Eier, Honig, Nüsse, Milch und saure Lebensmittel, Äpfel, Spinat, Knoblauch, Blaubeeren, Lachs und Huhn.
9. Nicht zu viel essen, es reduziert die Effizienz, macht es schwierig, die Verdauung und verursacht Müdigkeit.
10 Jeden Tag versuchen, mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. In keinem Fall nicht trinken während der Mahlzeiten.
11 Mit gesunder Ernährung, nach dem Essen, nach etwa 20 Minuten, ein wenig Salz für ein paar Minuten und dann die Spitze der Zunge schlucken. Aus dem Salz wird eine aktivere Rolle zugewiesen Magensaft beginnen, die eine bessere Verdauung fördert.
12 Nach den Regeln einer gesunden Ernährung sollte gestrichen werden:
- Milch. Im Erwachsenenalter, nicht absorbiert, sondern nur zashlakovyvaet Körper. Idealersauermilchprodukte geeignet, sie sind im Gegensatz zu der Milch gut vom Körper resorbiert.
- Eine große Anzahl von Zucker. Die chemische Zusammensetzung ist Saccharose, die Calcium nimmt.
- Essen rotes Fleisch (Schwein, Rind, Lamm). Ersetzen Sie es mit Geflügel und Fisch.
13 Nicht Aluminium-Kochgeschirr verwenden. Bei hohen Temperaturen reagiert das aktive Metall mit fast allen Substanzen (Säuren, Salz, Essig), ohne Wasser.
14 bei gesunde Ernährung Sie müssen völlig veränderten Produkten zu beseitigen. Ihre Verwendung führt zu häufigen Auftreten von Nervenerkrankungen und Krebs.
15 Gesunde Ernährung Es bietet von Alkoholkonsum nur trockener Rotwein. Es ist nützlicher als weiß. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass Rotweine aus der ganzen Beeren wandern, und weiß oft aus reinem Saft. Rotwein ist reich an Aminosäuren, gibt es mehr als 20. Rotwein hilft der Verdauung, steigert den Appetit und fördert die Langlebigkeit.
Getreu Regeln der gesunden Ernährung, Sie können loszuwerden, viele Krankheiten zu bekommen, die Effizienz zu steigern, Verbesserung der Gesundheit. Aber es ist zu bedenken, dass gesunde Ernährung - Das ist nicht eine vorübergehende Diät, es ist ein Lebensstil ist.
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