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Mythen und Legenden über Prostatitis
Wie sie sagen, "Ohne Wasser - und nicht die Amplitude und keine syudy"
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Ist Wasserbrot nützlich?
In jüngerer Zeit gaben Ärzte nur in einigen Fällen Empfehlungen zum Trinken von viel Wasser. Dies war darauf zurückzuführen, dass der Patient eine Influenza oder akute Infektionen der Atemwege mit hohem Fieber hatte.
Jetzt sind sich immer mehr Experten einig, dass eine Person, die ihre Gesundheit erhalten will, viel Wasser trinken sollte. Worauf basieren diese Empfehlungen? Braucht unser Körper das wirklich?
Der Weg von der Wasserknappheit zur Krankheit
Nach der Veröffentlichung von Büchern des amerikanischen Forschers F. Batmanghelidj hat das Interesse an der Frage, wie viel Wasser getrunken werden soll, erheblich zugenommen. Aufgrund seiner medizinischen Erfahrung behauptet er, dass wir oft nur krank werden, weil wir wenig Wasser trinken.
Als überzeugter Anhänger dieser Ansichten, Tee, Kaffee oder andere Getränke sind nicht in der Lage, die Bedürfnisse unseres Körpers in einer Flüssigkeit treffen - reines Wasser braucht. Mit einem Mangel an gestört Nierenausscheidungsfunktion und erhöht die toxische Belastung auf die Leber. Wasserknappheit trägt zu der Bildung von Steinen in der Leber, Nieren und Blase.
Es ist bekannt, dass Wasser neben der Ausscheidung viele andere wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Es ist an der Energieerzeugung in Zellen beteiligt. Ohne ausreichend Wasser wird die normale Funktion der endokrinen Drüsen, des Immun- und Nervensystems sowie des Gehirns unmöglich. Der Schweißmechanismus kann ohne Feuchtigkeit nicht funktionieren. Ein ständiger Wassermangel kann Verstopfung verursachen. Es führt zu einer erhöhten Schädigung des Gelenkknorpels und des Gewebes.
Woher kommt die Rate - 2,5 Liter?
Einige Forscher glauben, dass eine Person ungefähr 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht pro Tag trinken sollte. Diese Menge enthält nicht die Flüssigkeit im Lebensmittel. Basierend auf einem Gewicht von 90 kg beträgt die Norm 2,7 Liter. Was das Salz betrifft, sollte dieses Wasservolumen 1,3 g ausmachen (es reicht fast aus, das Salz mit der Zungenspitze bei jedem Glas zu lecken). Wenn das Körpergewicht höher ist, nehmen das Flüssigkeitsvolumen bzw. die Salzmenge zu, wie an heißen Tagen, wenn Sie ein Bad besuchen, intensive körperliche Anstrengung, wenn das erforderliche Flüssigkeitsvolumen zunimmt. Voraussetzung ist, bei Fieber viel Wasser zu trinken. Steigender Proteingehalt in der Ernährung, Trinken von Kaffee und Alkohol sowie Rauchen erhöhen den Wasserbedarf.
Wenn eine Person an Nieren- und Herzerkrankungen leidet, ist es natürlich notwendig, das Wasserregime mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.
Achten Sie beim Erhöhen des Trinkwasservolumens darauf, den Urinfluss zu überwachen. Die ausgeschiedene Urinmenge sollte proportional zur Flüssigkeitsaufnahme zunehmen. Wenn weniger Urin austritt, kann davon ausgegangen werden, dass Probleme mit der Funktion des Harnsystems oder des Herzens vorliegen, und Sie sollten einen Spezialisten konsultieren.
Über die Vorteile von Wasser - Einhaltung des Trinkens REGIME
Das falsche Trinkregime kann süchtig machen. Viele mögen sagen: "Ich trinke nicht, weil ich keine Lust dazu habe", und das wird wahr sein. Zum Beispiel gewöhnt sich der Körper einer älteren Person daran, unter Bedingungen mit geringem Wasserverbrauch zu leben. In diesem Fall hat eine Person keine Lust zu trinken, es sei denn bei sehr heißem Wetter oder nach viel körperlicher Anstrengung. Deshalb sollten Sie nicht auf trockenen Mund warten, sondern nur Wasser trinken. Befürworter einer zunehmenden Wasseraufnahme schlagen die folgende Rate vor - 6 bis 10 Gläser pro Tag (abhängig von Körpergewicht und körperlicher Aktivität). Und es ist notwendig, es wie folgt zu verteilen.
Trinken Sie das erste Glas (230-250 ml) sofort nach dem Aufwachen. Übrigens ist es allgemein anerkannt, dass wenn Sie von einem Fluss, einem Wasserfall oder einem Eimer Wasser träumen, dies ein "Hinweis" des Körpers auf das Durstgefühl ist.
Als nächstes müssen Sie nach jedem Toilettengang, während und nach körperlicher Aktivität oder Sport ein Glas Wasser trinken. Zur Vereinfachung können Sie eine Wasserflasche mitnehmen.
Vor einer Mahlzeit wird ein Glas Wasser benötigt (vorzugsweise 30 Minuten davor). Wenn das Essen größtenteils fest sein soll, sollten Sie mehr Wasser trinken (bis zu 2 Gläser). Dies wirkt sich positiv auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts aus, insbesondere bei Gastritis, Magengeschwüren, Duodenitis (Entzündung des Zwölffingerdarms) und Reizdarmsyndrom. Mit Trinkwasser können Sie übrigens nicht zu viel essen, was besonders für übergewichtige Menschen wichtig ist. Wenn Sie beim Essen Durst haben, verweigern Sie sich dies nicht. Ein weiteres Glas klares Wasser wird 2,5 Stunden nach dem Essen benötigt. Um die Gesundheit zu erhalten, sollten Sie übrigens nur sauberes Wasser trinken.
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